自転車トレーニングの記録

私は自転車のトレーニングを定期的に続けていますが

いまではトレーニングとは言えないようなサイクリングに近いレベルになってしまいましたが。

だいたい3日おきに自転車に乗り、その間は一回ランニングをします。

なにも目標がないと、だんだんトレーニングもやらなくなってしまうので、記録を付けることにします。

体力目安としてトレーニングコースの中盤にある日本平登りのアタックタイムを記録していきます。

 いままで平均タイムは18分00ぐらいだったと思います。

 早い人はここを16分台で登ります。

 

5kM区間で350mくらいの高低差なので平均7%の登りです。

 

上の画像で日本平スタジアム(エスパルスのホームグラウンド)入り口を過ぎ300mほどで、幼稚園があり、その横の大木(左の写真)横がスタートラインです。

 

下の画像はスタジアムの上の駐車場入り口 ここまで少し登りが急です

 

途中の見晴らしのいいところ この後ろ側を振り返ると清水港の景色が見られますが、トレーニング中はそんな余裕はありません。

 

中間地点のヘアピンカーブ

 

この後しばらく緩い登りですが、山頂が近づくにつれ急に登りがきつくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

山頂手前の左側の黄色い看板がゴールです。

 

ゴール後は山頂駐車場に水飲み場がありますので、水分補給が出来ます。

 

 

 

 

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日本平 ヒルクライム アタックタイムの記録

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日付け  | 距離  |タイム    |使用自転車 | 備考 

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12月6日 このところ記録していませんが自転車は休眠中でランニングのみ続けています。

      春までこのページはしばらくお休みです。

 

11月15日 |15km       |18分28秒   |3連勝   |寒くなってきました。タイムも伸びません

11月8日 |25kM |19分18秒   |3連勝   |最近どうも不調です。全然パワー出ません。

11月5日 |29km |18分21秒    |3連勝     |今日は特集です。

 

              いままでこの日本平コースでいろんなサイクリストにインタビューして

              きましたけど、とうとうプロが登場です。

               きっかけはいつもどうり登りの途中であっという間に追い越されて

              頂上でインタビューのパターンですが、今回気になったのは、リアハブ

              がやけに太かったことです。まれに内装の変速機を付ける場合がありますが

              おそらくそれだろうと目星を付けて、頂上でお話しました。

               すると、なんとそれは後輪ハブにかかるトルクを計測するハブだという

              ご返事です。これですぐに分かりました。これを付けることのできるお方

              はプロです。自転車はデローザのカーボン、デュアルコントロールはカンパ

              の試作品だとの事です。

               所属は○ッポ 昔で言うところの○本○道とのことです。お名前はs野さん                                  

              25,6歳くらいでしょうか。現在は国内で活動していて宇都宮のジャパンカ                                   

              ップなどに出ているとのこと。 (ジャパンカップ3位のトップアスリートで           

               あることが判明)

               来年はイタリアで活動するとの事でした。

              一番ショックだったのは、私が18分平均で登るこの日本平のコースを

              なんと10分以下で登るというのです。恐るべし プロ

 

日本平 ヒルクライム アタックタイムの記録


 日付け 

          

 総走行距離

日本平タイム  使用自転車   備考                                                                 

 11月1日

 29

19分03秒 3連勝 急に寒くなってきました。

 10月30日

 29

20分08秒 3連勝 見事な落ち込みぶりです。

10月24日

  29

  18分16秒   3連勝   不調です。5人学生チームに抜かれました。

10月21日

  28

  散歩   トラベ   嫁と散歩

 10月19日

 15

18分03秒 3連勝 頂上でお会いした岩○さんと世間話 

 

 

    三保のイタリアンレストランのマスターは自転車人間

 

 

    らしい

 10月14日

 29

アタック無 3連勝 間が開いたためアタック無

 10月8日

 50

  シルク シルクの散歩

 10月5日

 25

17分09秒 3連勝 いきなり飛躍です・・何故? 涼しいから?

10月3日

 20

17分50秒 3連勝 涼しいと早くなるようです

 10月2日

 4.5

  ランニング  

9月28日

 29

18分28秒 3連勝 だめです。今の体力気力では限界です。
9月27日

 4

  ランニング  
9月25日

  ランニング  
9月24日

 29

18分03秒 3連勝 だんだん良くなってます。17分台目前
9月21日

29 

18分14秒 3連勝 こんなもんですかね 進歩見られす
9月19日

 21

アタック無 3連勝 軽く流しました 雨が多く乗れず
9月13日

 29

19分11秒 3連勝 進歩ありませんね
9月12日

 4

  ランニング すこし下っ腹がやばい感じです
9月11日

 30

アタック無 3連勝 旅行に行っていたりしてお休み状態
9月3日

 25

18分21秒 3連勝 不調です。今日は6人くらいのチームと遭遇
9月2日

 35

  3連勝 相棒と自転車でハイキング感覚
9月1日

 20

  ネオコット 相棒と散歩 途中ネオコット擦り傷負傷
8月31日

 20

  3連勝 夏バテでアタックできず
8月27日

 20

18分10秒 3連勝 やはり後半ダウン・ギヤ落とすとタイムダウン
8月25日

 20

18分02秒 3連勝 後半ダウン・頂上でアンカー電動のお方と雑談
8月23日

 29

17分56秒 3連勝 やっと元に戻った様です。低レベルですが
8月21日

29

19分26秒 3連勝 お盆休みで間が空いた為流しました
8月14日 29 18分20秒 3連勝 最初は快調だが後半ダウン
8月10日 29 17分50秒 3連勝 横ばい 向上していないようです
8月7日 20 17分57秒 3連勝 横ばい ギヤがもう一つ欲しいようです
8月4日   ランニング 体が重いです。水分の飲みすぎかも
8月3日 29 17分51秒 3連勝 横ばい 18分が今の気力と体力では限界か
7月31日 29 17分41秒 3連勝

何とか回復 だが後から来たインターマックス

にあっさり抜かれた。

7月27日   ランニング  
7月26日 29 18分47秒 3連勝 サボッたせいか悪化 猛暑日でもありました
7月21日 25 17分42秒 3連勝 あっさりと目標をクリアー 涼しかったせいか?

7月19日

25

18分45秒 3連勝 いい感じで向上しています

 7月16日

25 

19分27秒 3連勝  

 7月12日

 25

21分15秒 3連勝 練習不足です